Em tempos de pandemia, o Home Office tem sido cada vez mais comum, por isso trouxemos dicas importantes para aumentar o conforto no seu home office: 

1 – Mova-se regularmente

Mesmo com o escritório perfeito configurado, você não deve ficar sentado em uma cadeira o dia todo. Em vez disso, faça uma breve pausa! 
Mude de posição, alongue-se e ajuste sua cadeira quando necessário. 

2 – Queixo para cima

Sua postura de cabeça e pescoço também são importantes. Mantendo o queixo dobrado em direção ao peito pode causar dores no pescoço, ombros e costas. Em vez disso, você precisa manter seu corpo relaxado. 
Existem algumas mudanças que você pode fazer em seu home office ergonômico para o pescoço, como: 

• Ajustar a posição do seu monitor; 
• Manter a região do centro da tela, no nível dos olhos; 
• Usar um fone de ouvido, se possível (relaxamento extra).

3 – Descanse seus olhos 
Faça frequentes pausas para sua visão, desviando o olhar da tela regularmente. Certifique-se de que o seu home office ergonômico seja bem iluminado e sem reflexos na tela do monitor. 

4 – Aperfeiçoe sua postura 
Para evitar problemas nas costas, você precisa melhorar sua postura. 
Lembre-se de sentar-se totalmente para trás na cadeira. O ângulo ideal de suas pernas é entre 90º a 100º. Ajustar a posição dos braços também conta, e um grande aliado nesse momento é um suporte ergonômico para teclado, que corrige a angulação de seus braços e punhos e os deixa na posição ergonomicamente correta. 
 
5 – Mantenha os braços fechados 
Evite sentar muito longe do teclado e do mouse. Se esticar muito para digitar pode prejudicar músculos por todo o corpo. Mantenha os cotovelos confortavelmente próximos ao centro do corpo. 

6 – Reposicione sua cadeira 
Considere uma cadeira confortável que o impeça de se inclinar e se esforçar. Considere também que sua postura e posicionamento correto das suas pernas e costas, pode se beneficiar ainda mais com o uso de um apoio para os pés.